Studi Ungkap Makanan yang Bisa Perpanjang Umur Sampai saat ini 10 Tahun, Bisa Cegah Mati Muda

Jakarta –

Memiliki usia yang panjang dan tubuh sehat merupakan impian banyak orang. Salah satu Ideas yang bisa diterapkan untuk membuat hidup lebih panjang Merupakan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Sebuah studi mengungkapkan beralih ke pola makan yang lebih sehat dapat menambah usia seseorang Sampai saat ini 10 tahun. Studi tersebut melihat information 467.354 orang dari UK Biobank yang memperlihatkan mannequin orang-orang berusia 40-an tahun yang mengubah pola makan menjadi lebih sehat.

Perubahan tersebut meliputi tambahan 10,8 tahun pada perempuan sebanyak 10,4 pada laki-laki. Memangnya jenis makanan sehat seperti apa sih yang dapat Mengoptimalkan angka harapan hidup seseorang?

Para peneliti di Universitas Bergen, Norwegia, dan Universitas Glasgow, Skotlandia menemukan bahwa biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan buah-buahan Menyajikan perbedaan positif terbesar terhadap harapan hidup seseorang. Tidak seperti, jenis makanan yang dikaitkan dengan kematian lebih dini Merupakan minuman manis dengan gula tambahan dan daging olahan.

Para peneliti mengatakan pola makan yang berkaitan dengan umur panjang terdiri dari asupan tinggi susu, produk susu, sayur, kacang, dan legume. Ditambah lagi, makanan seperti biji-bijian utuh, ikan, dan daging putih dalam jumlah Dalam proses Bahkan sangat disarankan.

Hal ini sejalan dengan pola makan Mediterania, yang secara luas dianggap sebagai salah satu Ideas makan paling sehat di dunia. Weight loss program Mediterania sangat menekankan bijian utuh, protein tanpa lemak, buah, sayur, dan lemak sehat.

“Temuan ini sesuai dengan bukti yang diketahui tentang jenis pola makan yang dapat membuat seseorang hidup lebih lama dan lebih sehat,” kata ilmuwan nutrisi Universitas Studying Profesor Gunter Kuhnle dikutip dari Enterprise Insider, Sabtu (18/5/2024).

Gunter menuturkan terdapat sedikit kelemahan terkait penelitian ini. Ia mengatakan bahwa populasi yang dimodelkan Kemungkinan berbeda dengan populasi Kenyataannya.

Ia Bahkan mengatakan dalam beberapa Tindak Kejahatan mengubah pola makan menjadi lebih sehat di usia 40-an tahun bisa sangatlah sulit. Meskipun demikian, menurutnya hal ini masih masuk akal dan bisa saja terjadi.

Gunter menambahkan bahwa penelitian ini memperbanyak bukti bahwa pola makan atau food regimen yang sehat sangat berpengaruh pada kondisi Kebugaran seseorang di usia berapapun.

“Makalah ini Menyajikan bukti tambahan tentang mengapa baik bagi kita semua untuk mempromosikan pola makan yang sehat dan seimbang di setiap tahap kehidupan,” tandasnya.