Segini Jumlah Langkah yang Dibutuhkan untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Jakarta –

Salah satu aktivitas yang bisa Membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi Merupakan jalan kaki. Olahraga ini Terbaik bisa Mengoptimalkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.

Dikutip dari laman Consuming Nicely, Manajer STRIDE Health di Lubbock, Texas, Paizley Longino, mengungkapkan Olahraga sederhana seperti berjalan kaki dapat membuat perubahan besar. Jalan kaki atau Olahraga apapun yang konsisten Sebelumnya Terbaik secara ilmiah memiliki efek positif pada kolesterol dan Kebugaran secara keseluruhan.

“Bisa dengan melakukan beberapa perubahan, seperti memarkirkan kendaraan lebih jauh dan berjalan-jalan sepulang kerja daripada langsung duduk saat tiba di rumah Merupakan Trik yang bagus untuk mulai menggerakkan tubuh,” tutur Longino.

“Ditambah lagi, menjaga tubuh dalam posisi tegak Akan segera mendorong otot di tubuh untuk membuat Anda tetap berdiri, yang bisa Mengoptimalkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat,” sambungnya.

Berapa banyak langkah yang diperlukan untuk menurunkan tingkat kolesterol?

Cobalah mulai berjalan 30 menit per hari yang dilakukan rutin selama 5-6 hari. Meski begitu, tidak Sangat dianjurkan memaksakan diri untuk menyelesaikannya.

Mulailah dengan 15 menit berjalan kaki di pagi hari, dan 15 menit lainnya di sore atau malam hari. Bahkan, dengan berjalan kaki 2 menit Sebelumnya Terbaik Menyediakan manfaat pada Kebugaran.

Sebagai awal, cobalah targetkan 5.000 langkah per harinya. Seandainya Sebelumnya mulai terbiasa, tambah secara bertahap, misalnya menjadi 5.500 langkah per hari.

“Akhirnya Merupakan, lebih banyak bergerak, lebih sedikit duduk. Menit yang disarankan dapat disesuaikan naik atau turun Merujuk pada kondisi Kebugaran, tingkat aktivitas, dan tingkat kenyamanan masing-masing orang, kata Erin Nitschke, Ed.D., Manajer pribadi bersertifikat, profesor ilmu Olahraga, dan Manajer Kebugaran di Sheridan, Wyoming, Amerika Serikat.

Berikut rencana jalan kaki dalam satu minggu untuk bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh:

• Senin: 15 menit jalan kaki
• Selasa: 15 menit peregangan, yoga, atau mobility coaching
• Rabu: 15 menit berjalan kaki
• Kamis: 15 menit peregangan, yoga, atau mobility coaching
• Jumat: 15 menit berjalan kaki
• Sabtu: 15 menit peregangan, yoga, atau mobility coaching
• Minggu: istirahat

Durasi jalan kaki Bahkan bisa ditingkatkan mulai dari lima menit per hari Sampai sekarang 30 menit.

Justru Sangat dianjurkan dicatat bahwa berjalan kaki saja tidak bisa cukup untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tetap disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga teratur serta konsisten.