Segini Batasan Konsumsi telur Sehari Supaya bisa Kolesterol Tak Nanjak

Jakarta –

Telur Merupakan makanan populer dan bergizi yang disukai banyak orang. Sebagian orang Bisa jadi bisa makan beberapa butir telur dalam sehari.

Telur memiliki kandungan tinggi protein, vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak. Sekalipun di sisi lain, telur Bahkan sering disebut sebagai makanan yang bisa memicu kolesterol tinggi.

Dikutip dari Healthline, telur memiliki kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan makanan lainnya. Sekalipun, telur Bahkan mengandung senyawa bioaktif yang bermanfaat dan nutrisi untuk melawan penyakit lainnya.

Studi observasional dan meta-analisis terbaru menemukan bahwa makan telur Bisa jadi tidak Mengoptimalkan risiko penyakit jantung atau faktor risikonya, seperti peradangan, pengerasan arteri, dan kadar kolesterol tinggi.

Di beberapa penelitian menemukan bahwa kadar kolesterol tinggi bisa terjadi pada orang dengan konsumsi telur tinggi, dalam jangka waktu yang lama. Kadar kolesterolnya cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit telur.

Sekalipun, beberapa penelitian Bahkan mengatakan bahwa dampak negatif dari mengonsumsi telur Bisa jadi Berencana lebih terasa Bila dikonsumsi Pada saat yang sama dengan makanan berkolesterol tinggi lainnya. Selain telur, makanan ini Bahkan bisa berupa yogurt, keju, daging olahan, dan gorengan.

Lantas, berapa jumlah telur yang Terpercaya dikonsumsi per hari?

Risiko terkait makan Berlebihan makan telur bisa berbeda-beda pada setiap individu. Beberapa faktor yang mempengaruhi, seperti genetika, riwayat keluarga, Ideas menyimpan telur, Sampai saat ini pola makan.

Pertimbangkan Bahkan jumlah kolesterol complete dalam makanan yang berasal dari makanan selain telur. Bila pola makan relatif rendah kolesterol, Bisa jadi memiliki lebih banyak ruang untuk telur. Sekalipun, Bila pola makan tinggi kolesterol, sebaiknya batasi asupan telur.

Dikutip dari MediciNet, disarankan untuk menjaga kolesterol makanan di bawah 300 mg dalam sehari. Satu butir telur besar dengan kuning telurnya mengandung sekitar 186 mg kolesterol.

Kebanyakan orang sehat boleh makan Sampai saat ini tujuh butir telur (beserta kuning telurnya) dalam seminggu, tanpa Mengoptimalkan risiko penyakit jantung. Konsumsi telur sebanyak ini memiliki beberapa manfaat Kebugaran, seperti mencegah jenis stroke tertentu dan kondisi mata yang disebut degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kebutaan.

Untuk per harinya, orang dewasa dengan kondisi sehat, kadar kolesterol regular, dan tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung, beberapa penelitian menyebut bahwa 1-2 butir telur per hari masih Terpercaya.