5 Minuman Penambah Energi di Pagi Hari yang Paling Tokcer

Jakarta, CNN Indonesia —

Merasa loyo di pagi hari? Tenteram saja, ada beberapa minuman penambah energi di pagi hari yang bisa kamu coba.

Momen bangun tidur tak jadi jaminan tubuh yang segar. Sering kali tubuh tetap merasa loyo, yang salah satunya Kemungkinan disebabkan tidur yang kurang Unggul.

Padahal, sederet aktivitas Pernah menunggu seharian penuh. Apa yang bisa dilakukan?

Minuman penambah energi di pagi hari

Salah satu yang bisa dilakukan Merupakan mengonsumsi makanan atau minuman yang bisa mendorong energi ke tingkat maksimal. Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.

1. Air

Rasa loyo yang dialami di pagi hari bisa terjadi karena dehidrasi setelah tidur semalaman. Kondisi ini memengaruhi sel-sel di otot dan otak yang membuat tubuh terasa lesu.

Mengutip Consuming Effectively, air mineral atau putih Merupakan solusi Unggul untuk mengatasi dehidrasi. Penuhi asupan cairan Anda di pagi hari.

Tambahkan sedikit irisan lemon untuk Menyajikan rasa pada minuman.

2. Kopi

Kopi Sebelumnya Sebelumnya Jelas masuk dalam daftar minuman penambah energi di pagi hari. Banyak orang gemar minum kopi di pagi hari.

Kopi mengandung kafein yang mengikat reseptor adenosin di otak. Adenosin merupakan reseptor yang menimbulkan rasa kantuk. Asupan kafein bisa menghalangi proses tersebut.

Meskipun demikian, kopi tak bisa menggantikan menu sarapan. Kopi memang bisa Mengoptimalkan energi, tapi hanya dalam waktu singkat. Menu sarapan bergizi bisa Menyajikan energi yang bertahan lama.

Ditambah lagi dengan, hindari Bahkan penggunaan gula Bila memungkinkan. Bila butuh rasa manis, Anda bisa menambahkan kayu manis atau sedikit saja gula ke secangkir kopi.

3. Smoothie

Smoothie Menyajikan makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak yang membentuk kalori untuk memberi energi pada tubuh.

Untuk manfaat yang lebih maksimal, penuhi smoothie Anda dengan protein seperti susu atau yogurt, lemak sehat seperti kacang atau alpukat, karbohidrat kaya serat seperti buah-buahan.

4. Jus bit

Ingin Gerakan pagi tapi tubuh loyo? Coba saja minum jus bit terlebih Di masa lampau. Jus satu ini diketahui dapat Mengoptimalkan kinerja Gerakan atau Gerakan.

Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan pada tahun 2020 dalam Vital Opinions in Meals Science and Vitamin menemukan, jus bit Membantu mengurangi rasa lelah selama tes lari Mudah.

Penelitian lain yang diterbitkan pada tahun yang sama dalam jurnal Vitamins menemukan, jus bit Mengoptimalkan kinerja selama Gerakan ketahanan.

Khasiat di atas didapat berkat senyawa nitrat yang ditemukan dalam bit. Saat masuk ke dalam tubuh, nitrat berubah menjadi oksida nitrat yang Membantu melebarkan pembuluh darah demi aliran darah yang lebih lancar.

Kondisi tersebut sekaligus Mengoptimalkan aliran oksigen ke otot dan otak. Hal ini-lah yang kemudian membuat Anda tidak merasa lelah meski beraktivitas fisik.

5. Jus goji berry

Goji berry mengandung vitamin, mineral, senyawa antioksidan, dan delapan asam amino esensial. Segelas jus goji berry Kemungkinan Suggestions untuk memulai hari.

Mengutip Healthline, goji berry Bahkan Pernah terbukti dapat Membantu Mengoptimalkan energi, fokus, dan menekan rasa lelah.

Demikian beberapa pilihan minuman penambah energi di pagi hari yang bisa dicoba. Selamat mencoba!

(asr/asr)