Kapan Waktu Gerakan yang Berpotensi Bakar Lemak Lebih Banyak?

Jakarta –

Menurunkan berat badan Mungkin tidak mudah bagi tiap orang. Selain weight loss plan, menurunkan berat badan Harus strategi tepat lain misalnya Gerakan yang dilakukan setiap hari.

Meskipun demikian, adakah waktu Gerakan yang tepat untuk mendapatkan hasil optimum? Dengan memahami waktu yang berpotensi untuk menurunkan berat badan, maka rutinitas Gerakan bisa lebih efektif dilakukan.

Riset dalam jurnal Weight problems menyatakan, Gerakan jam 07.00-09.00 WIB dapat Mendukung menurunkan berat badan. Hal ini dikatakan profesor peneliti dari Hong Kong Polytechnic College, Tongyu Ma. Menurutnya, Gerakan di pagi hari sebelum sarapan berpotensi lebih efektif memangkas berat badan dibandingkan waktu lainnya.

“Saran dari penelitian ini Merupakan Bila kita memilih untuk berolahraga di pagi hari, sebelum makan, potensi menurunkan berat badan lebih banyak dibanding waktu lainnya,” ujar Tongyu Ma yang Bahkan selaku peneliti utama dalam riset tersebut dikutip dari NBC.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 5.200 orang dewasa berusia 20 tahun ke atas. Pada studi ini, tim meneliti kebiasaan dan pola hidup dari para responden. Mereka diminta menggunakan alat ukur untuk merekam tingkat aktivitasnya.

Sesuai ketentuan information riset, responden yang Gerakan ringan Sampai sekarang berat di pagi hari mempunyai indeks massa tubuh (BMI) lebih kecil. Hal berbeda ditemukan pada responden yang Gerakan pada sore atau malam hari.

Ma mengatakan, hasil riset ini Mungkin Bahkan disebabkan Sebanyaknya faktor di luar waktu Gerakan. Misal intensitas, jenis Gerakan, dan penerapan pola Kebiasaan Sehat lainnya.

Ada beberapa alasan mengapa Gerakan pagi berpotensi menurunkan berat badan serta lebih optimum dilakukan. Berikut di antaranya:

1. Mendukung Membakar Lemak Lebih Banyak

Menurut Ma, Gerakan di pagi hari apalagi sebelum sarapan Mendukung membakar lebih banyak lemak dalam tubuh. Manfaat yang dirasakan ini bisa bertahan berjam-jam lebih lama setelah selesai berolahraga.

“Karena orang tidak makan saat Dalam proses tidur, sehingga berolahraga sebelum sarapan malah bisa Mendukung membakar lemak ketimbang karbohidrat,” tutur Ma.

2. Mengoptimalkan Metabolisme

Asisten profesor kinesiologi dari College of British Columbia, Cameron Mitchell menyatakan, Gerakan pagi bisa Mendukung mengatur ulang molekul tubuh yang berperan dalam metabolisme. Beberapa studi Pernah membuktikan Gerakan bisa mengembalikan ritme regular, Mengoptimalkan metabolisme, dan membakar lemak.

3. Faktor Psikologis

Di sisi lain, ada faktor psikologis yang membuat Gerakan pagi lebih optimum. Hal ini diungkap oleh Profesor Fisiologi Gerakan, Kedokteran dan Nutrisi dari McGill College di Kanada, Ross Andersen.

“Mudah sekali mencari alasan untuk tidak merawat diri dan mengatakan ‘Saya tidak Berencana berolahraga hari ini karena saya terlalu sibuk dan ada hal penting yang Harus dilakukan’. Tapi Bila Gerakan menjadi hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari, hal ini nantinya bisa menjadi kebiasaan yang dilakukan setiap hari,” terangnya.

Meski begitu, Ma mengingatkan hasil ini hanyalah uji klinis bukan studi yang Sungguh-sungguh menentukan waktu Gerakan Unggul Merupakan pagi hari. Dalam uji klinis, peneliti bisa menentukan orang-orang dengan usia, Keseharian, kebiasaan makan, dan waktu Gerakan yang sama.

“Hasilnya menarik untuk ilmu pengetahuan, Meskipun demikian tidak cukup Terjamin untuk digunakan sebagai rekomendasi Gerakan pagi hari demi kesehatan yang optimum,” kata Cameron Mitchell, asisten profesor kinesiologi di The College of British Columbia di Vancouver, Kanada.

Itulah penjelasan mengenai waktu Gerakan yang tepat untuk memangkas lemak. Detikers bisa pilih Gerakan di pagi hari, Bila ingin hasil lebih baik untuk menurunkan berat badan.