Jumlah Langkah Vs Durasi Olahraga, Mana yang Lebih Penting?

Jakarta –

Kemampuan dan goal Olahraga pada masing-masing orang berbeda. Para peneliti mengatakan memilih Suggestions mengukur dalam berolahraga Harus sesuai dengan preferensi pribadi. Bertolak belakang dengan, Pernah dipastikan oleh para peneliti Bila orang yang lebih banyak berolahraga bisa hidup lebih lama dan rendah untuk memiliki risiko penyakit kardiovaskular.

Dikutip dari Medical Information At this time, peneliti di Brigham and Girls’s Hospital (BWH) di Boston, Amerika Serikat mengatakan goal latihan berbasis waktu atau mengukur jumlah langkah sama-sama berkaitan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan risiko rendah kematian dini.

Tidak masalah memilih metode seperti apa untuk mengukur Olahraga. Baik menghitung waktu atau jumlah langkah saat berjalan, keduanya baik asal sejalan dengan preferensi pribadi.

Studi baru yang dipublikasikan di jurnal JAMA Inside Drugs ini Bahkan mengatakan Olahraga mengurangi risiko penyakit kronis dan infeksi serta berpotensi memiliki umur panjang.

Dikatakan Bahkan pada panduan Amerika Serikat tahun 2018, pada orang dewasa Harus melakukan setidaknya 150 menit Olahraga Tengah Sampai sekarang berat, seperti berjalan Mudah atau 75 menit aktivitas berat seperti jogging per minggu.

Terkait hal ini, seorang Ahli kardiologi intervensi di Northwest Vascular Cardiologists di Chicago, Rohit Vuppuluri membeberkan pendapatnya mengenai penghitungan jumlah langkah.

“Berolahraga untuk mencapai tujuan langkah Merupakan hal yang bagus karena merupakan latihan ringan yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Manfaat terbesar dari penghitungan langkah Merupakan dapat dilakukan sepanjang hari sehingga dapat mencapai tujuan tanpa Harus menyisihkan waktu untuk berolahraga,” kata Vuppuluri.

Bertolak belakang dengan, Vuppuluri mengatakan menghitung langkah Kemungkinan tidak menghasilkan latihan yang ketat bagi beberapa orang dan Kemungkinan memakan waktu terlalu lama Bila dilakukan dengan kecepatan yang lebih lambat.

Sekalipun demikian demikian, kembali kepada pembahasan awal Bila preferensi menghitung langkah atau mengukur kecepatan waktu Merupakan sama baiknya untuk Kebugaran tubuh. Semuanya dilakukan tergantung preferensi pribadi.