Ini yang Terjadi Pada Tubuh Manakala Tidak Minum Air Putih yang Cukup Setiap Hari

Jakarta –

Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia, membentuk sekitar 50 Sampai sekarang 70 persen dari whole berat tubuh.

Kebutuhan air putih sangat penting untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh, mengatur suhu tubuh, dan memastikan berbagai proses biokimia dapat berjalan dengan lancar.

Kekurangan asupan air yang cukup dapat menyebabkan dehidrasi, yang berpotensi mengganggu keseimbangan tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Apa yang terjadi Manakala tidak minum air putih yang cukup seharian?

Air putih memang Mendukung tubuh kita Supaya bisa tetap terhidrasi. Tetapi makanan tertentu, seperti semangka, tomat, paprika Bahkan bisa Mengoptimalkan tingkat hidrasi.

Manakala seseorang tak mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari, Tidak mungkin tidak bisa Menyajikan Sebanyaknya dampak pada tubuh. Berikut efek sampingnya, seperti dikutip dari Consuming Properly.

1. Penurunan Energi

Tidak minum cukup air putih sepanjang hari dapat menyebabkan penurunan energi. Hal ini dikarenakan air berperan penting dalam berbagai proses biologis di dalam tubuh.

Air Mendukung dalam transportasi nutrisi ke seluruh tubuh dan pembuangan sisa metabolisme yang tidak diinginkan. Ketika tubuh kekurangan air, sistem metabolisme menjadi lambat, yang pada gilirannya dapat mengurangi produksi energi.

Terlebih lagi, dehidrasi Bahkan dapat menyebabkan penurunan quantity darah dan tekanan darah rendah, yang berpotensi membuat seseorang merasa lemah atau mengantuk.

2. Mengganggu fungsi otak

Menurut Survei Geologi AS, otak sangat membutuhkan air karena sebagian besar komposisinya terdiri dari air, Disebut juga sekitar 73 persen.

Ketika tubuh dehidrasi, quantity darah berkurang, yang dapat mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi ke otak. Hal ini dapat mengganggu konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir secara efisien.

3. Emosi tidak stabil

Kekurangan asupan air dapat mengganggu fungsi neurotransmitter, yang bertanggung jawab dalam pengaturan suasana hati dan emosi.

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, bisa terjadi penurunan dalam produksi neurotransmitter yang berfungsi untuk mengatur suasana hati seperti serotonin dan dopamin. Hal ini dapat menyebabkan seseorang merasa mudah tersinggung, cemas, atau bahkan mudah marah.

Dehidrasi Bahkan dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatasi stres, yang pada gilirannya dapat memperburuk suasana hati dan menurunkan toleransi terhadap tekanan emosional.

4. Mengalami masalah kulit

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kulit cenderung menjadi kering, kasar, dan kurang bersinar karena kurangnya kadar air yang cukup untuk menjaga sel-sel kulit tetap terhidrasi.

Terlebih, kondisi ini Bahkan dapat mengganggu fungsi regular dari kelenjar minyak di kulit, yang dapat menyebabkan peningkatan produksi minyak berlebihan sebagai mekanisme Defender alami. Ini dapat menyebabkan munculnya jerawat atau masalah kulit lainnya.

Kondisi kulit yang kurang terhidrasi Bahkan bisa menyebabkan peningkatan garis halus dan kerutan karena kurangnya kelembaban yang memadai untuk menjaga elastisitas kulit.

5. Bisa Mengoptimalkan risiko terkena stroke

Tidak minum cukup air putih sepanjang hari dapat Mengoptimalkan risiko stroke. Hal ini dikarenakan dehidrasi dapat membuat darah lebih kental, Mengoptimalkan tekanan darah, dan mengganggu aliran darah ke otak.

Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan risiko stroke iskemik atau hemoragik karena kerusakan pada pembuluh darah otak.

6. Sakit kepala

Dehidrasi dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah dan oksigen ke otak, yang bisa memicu rasa sakit kepala.

Kondisi lain yang dapat terjadi Merupakan peningkatan kadar zat kimia dalam darah, seperti histamin, yang dapat mempengaruhi pembuluh darah di otak dan menyebabkan sakit kepala.

Berapa banyak air yang dibutuhkan oleh tubuh?

Setiap hari, tubuh manusia kehilangan air melalui berbagai proses seperti pernapasan, keringat, buang air kecil, dan buang air besar.

Kehilangan air ini Merupakan bagian alami dari metabolisme tubuh yang Sangat dianjurkan diimbangi dengan memperoleh kembali cairan yang cukup.

Dengan memastikan asupan air yang cukup setiap hari, seseorang tidak hanya Mendukung fungsi organ-organ tubuh yang penting, tetapi Bahkan memelihara keseimbangan cairan yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Dikutip dari situs Mayo Clinic, The U.S. Nationwide Academies of Sciences, Engineering, and Medication menentukan asupan cairan harian yang Sangat dianjurkan dipenuhi, Disebut juga:

• Untuk pria, sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) per hari
• Untuk wanita, sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) per hari

Ada pula alternatif sederhana dengan minum 8 gelas air per hari, dengan gelas berukuran 230 ml, totalnya menjadi 2 liter. Hal ini Mendukung seseorang untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan dan mineral tubuh dengan lebih mudah dan teratur.