Apa Itu Food plan Intermittent Fasting yang Bikin BB Marshanda Turun 17 Kg?

Jakarta, CNN Indonesia —

Marshanda mengungkap salah satu rahasianya berhasil menurunkan berat badan Sampai sekarang 17 kg Merupakan menjalani intermittent fasting.

Apa itu weight loss plan intermittent fasting dan bagaimana Trik tepat menjalaninya?

Intermittent fasting (IF) Merupakan weight loss plan yang melibatkan siklus makan dan tidak makan secara bergantian.

Melansir Healthline, intermittent fasting menjadi salah satu metode weight loss plan yang dianggap ampuh menurunkan berat badan, Mengoptimalkan metabolisme, dan Membantu melindungi diri dari berbagai penyakit dan kondisi lainnya.

Kesimpulannya, intermittent fasting Merupakan pola makan di mana Anda berganti-ganti antara periode makan dan puasa. Melakukan weight loss plan ini tidak ada batasan soal makanan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan. Justru yang dihitung Merupakan berapa jam Anda boleh makan dan tidak boleh makan.

Trik weight loss plan intermittent fasting

Melansir Mayo Clinic, ada beberapa Trik yang populer dalam menjalankan intermittent fasting. Misalnya orang yang melakukan intermittent menerapkan metode ini dengan Trik:

1. Puasa selang-seling

Metode intermittent fasting yang ini dilakukan dengan Trik makan makanan regular pada suatu hari dan berpuasa complete atau makan satu kali dalam porsi kecil pada hari berikutnya.

Ukuran porsi kecilnya diatur Mengikuti kalori yang masuk. Didefinisikan sebagai dalam ukuran kurang dari 500 kalori saja.

2. Puasa 5:2

Metode ini dilakukan dengan Trik makan makanan regular lima hari seminggu dan berpuasa dua hari seminggu.

3. Puasa harian dengan batas waktu

Makan seperti biasa tetapi hanya dalam rentang waktu delapan jam atau bahkan kurang dalam sehari. Bisa Bahkan dilakukan dengan Trik, misalnya melewatkan sarapan tetapi makan siang sekitar tengah hari dan makan malam paling lambat pukul 8 malam.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa selang-seling sama efektifnya dengan weight loss plan rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

Hal ini memang masuk akal karena mengurangi jumlah kalori yang dimakan Membantu menurunkan berat badan.

Terlebih lagi, intermittent fasting Bahkan diyakini bermanfaat secara kesehatan. Mulai dari bisa menurunkan risiko penyakit terkait obesitas, diabetes, sleep apnea, Sampai sekarang berbagai jenis kanker.

Efek samping intermittent fasting

Ilustrasi. Seandainya tidak dijalankan dengan benar, salah satu efek samping intermittent fasting Merupakan insomnia. (Istockphoto/demaerre)

Meski ampuh menurunkan berat badan, weight loss plan jenis ini Bahkan memiliki Sebanyaknya efek samping yang Dianjurkan diwaspadai. Meski tidak berbahaya tapi bagi Anda yang hendak melakukan weight loss plan ini tetap Dianjurkan waspada.

Seandainya tidak dijalankan dengan benar, berikut ini Sebanyaknya efek samping intermittent fasting:

• Kelaparan
• Insomnia
• Kelelahan
• Mual
• Sakit kepala

(tst/pua)