5 Kebiasaan yang Sangat dianjurkan Dihindari untuk Usia 50 Tahun, Cease Mendengkur
—
Semakin tua usia, ada banyak kebiasaan sehari-hari yang Sangat dianjurkan dibatasi. Berikut ini Sebanyaknya kebiasaan yang Sangat dianjurkan dihindari untuk usia 50 tahun.
Di usia 50 tahun terdapat perubahan metabolisme tubuh. Terlebih lagi, penurunan massa otot dan Sebanyaknya pantangan yang berkaitan dengan Kebugaran Bahkan Sangat dianjurkan dilakoni di usia ini.
Di usia ini, seseorang Sebelumnya Sangat dianjurkan membatasi konsumsi kafein, makanan olahan, dan konsumsi gula. Terlebih lagi, para ahli menyebut kebiasaan tertentu sebaiknya justru dihindari, khususnya bagi orang-orang lanjut usia.
Bagi Anda yang Nanti akan atau bahkan Sebelumnya memasuki usia 50 an, catat baik-baik kebiasaan yang Sangat dianjurkan dihindari untuk usia 50 tahun. Berikut kebiasaannya:
1. Mendengkur
Potensi gangguan Kebugaran akibat mendengkur yang diabaikan ternyata bisa sangat berbahaya.
Melansir AJC mendengkur bisa menjadi tanda sleep apnea ketika pernapasan berulang kali berhenti, kondisi yang biasanya mulai terjadi saat Anda tidur.
Orang dewasa paruh baya dan lebih tua menghadapi risiko lebih besar terkena sleep apnea sentral. Hal ini terjadi ketika otak tidak mengirimkan sinyal yang benar ke otot-otot yang bertanggung jawab untuk bernapas. Jangan abaikan kebiasaan mendengkur ini.
2. Membiarkan berat badan naik
Berat badan memang berisiko naik seiring bertambahnya usia. Melansir Right now, tapi penambahan berat badan ini tak boleh diabaikan.
Mulai berolahraga 150 menit setiap minggu, dipecah menjadi 30 menit, lima kali seminggu. Anda Bahkan bisa melakukan peningkatan yang lebih kecil seperti 15 menit Gerakan dua kali sehari.
3. Makan larut malam
Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang Sangat dianjurkan dihindari untuk usia 50 tahun Merupakan makan larut malam. (jill111/Pixabay)
|
Melansir berbagai sumber, makan sebelum tidur dapat menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Hal ini Bahkan bisa menyebabkan Anda mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti Berlebihan camilan atau junk meals.
Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba makan malam lebih awal setiap malam Sampai sekarang berhasil menjadikan makan malam sebagai makanan terakhir Anda pada hari itu.
4. Kebiasaan bermalas-malasan
Orang yang menghabiskan seluruh waktunya di dalam ruangan tanpa bergerak berisiko lebih tinggi terkena stroke, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Para lansia yang memiliki kendala mobilitas Bahkan dapat berjalan-jalan di taman. Bila mengikuti Gerakan dirasa kurang superb, Anda atau orang yang Anda cintai Bahkan bisa memulai hobi atau mempelajari keterampilan baru.
Hal ini tidak hanya membuat tubuh Anda terus bergerak, tetapi Bahkan membuat pikiran tetap aktif.
5. Menolak makanan sehat
Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang Sangat dianjurkan dihindari untuk usia 50 tahun Merupakan menolak makanan sehat. (iStock/fcafotodigital)
|
Banyak orang yang mulai menghindari buah dan sayur di masa kanak-kanak, melanjutkan kebiasaan ini Sampai sekarang dewasa.
Makanan yang tidak mengandung nutrisi dapat mengurangi peluang Anda untuk hidup lebih lama.
Terlebih lagi, mengonsumsi lima porsi buah dan sayur atau lebih dalam sehari dapat menurunkan kemungkinan penyakit jantung Sampai sekarang 20 persen.
Mulailah eating regimen baru Anda dengan mencoba berbagai makanan sehat dan cari tahu apa yang Kemungkinan Anda sukai.
Itulah kebiasaan yang Sangat dianjurkan dihindari untuk usia 50 tahun. Semoga Mendukung.
(tst/pua)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA