8 Makanan yang Harus Dihindari bagi Pengidap Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

Jakarta –

Kolesterol tinggi merupakan kondisi saat kadar kolesterol di dalam darah melebihi batas regular. Seandainya dibiarkan, kolesterol bisa menumpuk di pembuluh darah dan memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti serangan jantung dan stroke.

Sebagai informasi, kolesterol berasal dari dua sumber Dengan kata lain makanan dan organ hati. Kolesterol sendiri berperan penting dalam menjalankan beberapa fungsi tubuh.

Kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dan kolesterol baik atau Excessive Density Lipoprotein (HDL). Keduanya memiliki fungsi yang berbeda.

LDL bekerja dengan Ideas menumpuk kolesterol di pembuluh darah sehingga bisa memicu komplikasi serius. Itu sebabnya kolesterol jenis ini kerap disebut kolesterol ‘jahat’. Sedangkan HDL bertugas membersihkan dan membuang LDL keluar Ke arah liver (hati).

Dijelaskan sebelumnya, salah satu sumber kolesterol berasal dari makanan yang dikonsumsi. Nah, ada Sebanyaknya makanan yang dapat Mengoptimalkan kolesterol LDL dan whole kolesterol dalam tubuh.

Lantas, apa saja makanan yang Harus dihindari bagi pengidap kolesterol tinggi? Simak berikut ini.

Makanan yang Harus Dihindari bagi Pengidap Kolesterol Tinggi

Ada Sebanyaknya makanan yang Harus dihindari bagi pengidap kolesterol tinggi. Mengutip dari berbagai sumber, berikut daftar makanannya:

1. Makanan Mudah Saji

Makanan Mudah saji atau quick meals Harus dihindari oleh pengidap kolesterol tinggi. Dilansir WebMD, hal itu karena quick meals dimasak lewat proses penggorengan dengan minyak dalam jumlah yang banyak.

Hal tersebut membuat makanan Mudah saji mengandung lemak trans yang sangat tinggi, sehingga dapat Mengoptimalkan kadar kolesterol dalam darah.

2. Gorengan

Gorengan memang begitu nikmat, apalagi Seandainya dikonsumsi Pada saat yang sama dengan kopi hangat. Berbeda dengan, kelezatan gorengan dapat memicu kolesterol tinggi, sehingga Sangat dianjurkan dihindari oleh pengidapnya.

Sebab, gorengan mengandung kalori dan lemak trans yang sangat tinggi. Kedua zat itu dapat Mengoptimalkan kolesterol jahat dan berisiko menyebabkan penyakit berbahaya seperti jantung, obesitas, dan diabetes.

3. Jeroan

Jeroan sapi seperti otak, lidah, hati, Sampai sekarang babat merupakan salah satu makanan yang dapat memicu kolesterol tinggi. Sebagai contoh, dalam 85 gram hati sapi mengandung sekitar 335 mg kolesterol.

Selain sapi, jeroan ayam Bahkan mengandung kolesterol LDL yang tinggi. Misalnya, dalam 145 gram hati ayam dapat mengandung sekitar 351 mg kolesterol.

4. Makanan Manis

Mengkonsumsi makanan manis memang membuat temper jadi lebih baik. Berbeda dengan kalau terlalu sering dapat memicu kolesterol tinggi.

Mengutip Cleveland Clinic, makanan manis seperti kue, es krim, dan keik mengandung gula dan kolesterol yang tinggi. Kombinasi antara keduanya dapat dengan mudah memicu penyakit obesitas dan diabetes.

5. Udang

Walau merupakan salah satu bahan makanan yang rendah lemak, tapi ternyata udang termasuk ke dalam makanan yang pantang dikonsumsi untuk pengidap kolesterol tinggi.

Sebab, dalam 113 gram udang mengandung sekitar 170 mg kolesterol. Jumlah tersebut Sudah melebihi setengah dari batas asupan kolesterol harian yang hanya 200-300 mg saja.

6. Kuning Telur

Mengkonsumsi kuning telur apalagi dalam kondisi setengah matang Niscaya menggugah selera. Eits, meski begitu makanan ini merupakan salah satu pemicu kolesterol tinggi.

Di dalam satu kuning telur mengandung sekitar 186 mg kolesterol. Artinya, Seandainya mengkonsumsi dua butir telur dalam sehari Sudah melebihi batas asupan kolesterol harian.

7. Daging Olahan

Terlalu sering mengkonsumsi daging olahan seperti sosis atau bacon dapat memicu kadar kolesterol jahat meningkat. Hal ini karena daging olahan mengandung kadar natrium yang tinggi Berbeda dengan rendah nutrisi.

8. Produk Olahan Susu

Beberapa produk olahan susu seperti keju dan yogurt mengandung kadar kolesterol cukup tinggi. Meski begitu, tak semua produk olahan susu mengandung kolesterol yang tinggi, lho.

Misalnya keju jenis cheddar dan swiss yang mengandung kolesterol tinggi. Dalam satu cangkir keju cheddar terdapat sekitar 131 mg kolesterol, sedangkan keju swiss mengandung 123 mg kolesterol pada takaran yang sama.

Sama halnya dengan yogurt. Pengidap kolesterol tinggi sebaiknya tidak mengkonsumsi yogurt penuh lemak atau full-fat yoghurt. Sebab, dalam secangkir full-fat yoghurt mengandung sekitar 31,8 mg kolesterol.

Penyebab Lain Kolesterol Tinggi

Selain mengkonsumsi makanan tidak sehat, ada Sebanyaknya penyebab lain yang dapat memicu kolesterol tinggi. Dilansir laman Kementerian Kebugaran RI, berikut penyebab kolesterol tinggi:

• Kurang berolahraga dan bergerak
• Kebiasaan merokok
• Berlebihan mengkonsumsi minuman beralkohol
• Obesitas
• Memiliki penyakit tertentu, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, dan penyakit ginjal.
• Pertambahan usia. Saat usia tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu atherosclerosis Bahkan semakin besar.

Maka dari itu, sebaiknya mulai menerapkan pola Gaya Hidup Sehat sejak dini. Sebab, kolesterol tinggi tak hanya menyerang usia tua, Berbeda dengan anak muda Bahkan bisa mengalaminya.

Itu Ia delapan makanan yang Harus dihindari bagi pengidap kolesterol tinggi. So, jaga Kebugaran ya!