Jaga Tubuh Tetap Sehat, Ini 4 Pilihan Olahraga di Rumah saat Hujan

Jakarta –

Musim hujan kerap kali mengganggu aktivitas Olahraga di luar rumah. Cuaca yang tidak menentu, mulai dari hujan gerimis Sampai saat ini deras, membuat Olahraga seperti jogging atau bersepeda menjadi sulit dilakukan. Justru, cuaca bukan alasan untuk berhenti bergerak.

Ada beberapa jenis Olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh, meski di tengah hujan. Dikutip dari NDTV Sabtu (14/9/2024), berikut Merupakan empat Olahraga efektif yang bisa kamu coba di rumah saat musim hujan:

1.⁠ ⁠Leaping Jacks

Leaping jacks merupakan gerakan sederhana yang sangat efektif untuk Memanfaatkan detak jantung serta kebugaran kardiovaskular. Untuk melakukannya, berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh. Lalu, lompat dengan membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat tangan ke atas kepala. Kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan ini beberapa kali.

Leaping jacks dapat Mendukung memperbaiki sirkulasi darah dan Memanfaatkan otot-otot kaki, sehingga tubuh tetap Segar.

2.⁠ ⁠Planokay

Latihan plank sangat best untuk Memanfaatkan otot inti dan memperbaiki postur tubuh. Dimulai dengan posisi tubuh lurus dari kepala Sampai saat ini kaki, bertumpu pada lengan bawah dan ujung jari kaki. Tahan posisi ini selama 30 detik Sampai saat ini satu menit, tergantung pada kekuatan tubuh.

Plank tidak hanya efektif untuk mengencangkan otot perut, tetapi Bahkan Mendukung Memanfaatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

3.⁠ ⁠Excessive Knees

Excessive knees merupakan gerakan kardio yang dapat Memanfaatkan detak jantung sekaligus membakar kalori dengan Mudah. Berdiri dengan kaki selebar pinggul, angkat lutut setinggi Mungkin sekali secara bergantian sambil melakukan gerakan lari di tempat. Lakukan gerakan ini dengan Mudah dan aktifkan otot perut untuk hasil yang optimum.

Selain Memanfaatkan stamina, excessive knees Bahkan Memanfaatkan otot kaki dan Memanfaatkan daya tahan kardiovaskular.

4.⁠ ⁠Push-Up

Push-up Merupakan latihan klasik yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk di rumah saat hujan. Latihan ini Mendukung Memanfaatkan otot dada, bahu, lengan, serta inti tubuh. Mulailah dengan posisi plank tinggi, tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Turunkan tubuh Sampai saat ini dada hampir menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal.

Push-up tak hanya Memanfaatkan kekuatan tubuh bagian atas, tetapi Bahkan Mendukung mengencangkan otot perut dan punggung.