8 Ideas Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal, Biar Tak Harus Cuci Darah di Usia 20-an

Jakarta –

Ginjal merupakan organ yang memiliki besar seperti kepalan tangan yang memiliki banyak peranan penting bagi tubuh. Manfaatnya Membantu menyaring racun, limbah, air, dan mineral berlebih pada tubuh yang dikeluarkan melalui urine.

Apalagi, ginjal Bahkan memproduksi hormon yang dapat mengatur tekanan darah serta mengontrol produksi sel darah merah. Maka penting untuk Setiap Waktu menjaga kesehatan ginjal dengan mempertahankan Keseharian sehat Supaya bisa terhindar dari risiko terkena penyakit ginjal.

Berikut delapan ideas yang dapat dilakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat Supaya bisa tetap berfungsi dengan baik:

Ideas menjaga kesehatan ginjal

1. Olahraga

Ternyata, berolahraga dapat Membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung. Tak Harus berolahraga berat, berjalan kaki dan bersepeda Bahkan dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit ginjal kronis.

2. Kelola Kadar Gula Darah

Penting untuk Setiap Waktu mengelola gula darah Supaya bisa terhindar dari penyakit diabetes ataupun kondisi yang menyebabkan tingginya kadar gula darah. Kondisi ini dapat merusak ginjal karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah sehingga ginjal dipaksa bekerja untuk menyaring darah dalam tubuh.

Kondisi ini bisa sangat berbahaya Seandainya dibiarkan karena dapat mengancam jiwa.

3. Jaga Tekanan Darah

Selain mengelola kadar gula darah, menjaga tekanan darah Supaya bisa tetap stabil Bahkan dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Angka tekanan darah yang sehat berada di angka 120/80.

Seandainya tekanan darah berada diatas 140/90, segera temui dokter dan terapkan pola Gaya Hidup Sehat karena kondisi ini Kemungkinan menandakan penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi yang Memanfaatkan risiko penyakit ginjal.

4. Jaga Berat Badan

Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas tentunya lebih berisiko untuk mengalami berbagai macam penyakit termasuk masalah ginjal. Lakukan Nutrisi Seimbang yang rendah natrium dan daging olahan.

Beberapa makanan yang disarankan seperti mengonsumsi kembang kol, bluberi, ikan, biji-bijian dan lainnya untuk Membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.

5. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih delapan gelas atau setidaknya 1,5 Sampai sekarang 2 liter sehari dapat menjaga tubuh Supaya bisa tetap terhidrasi. Konsumsi air yang cukup dapat Membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal Supaya bisa menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

6. Hindari Rokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah yang menyebabkan produksi darah menjadi lebih lambat ke seluruh organ termasuk ginjal. Situasi tersebut dapat membuat ginjal mengalami kerusakan bahkan berpotensi terjadinya kanker ginjal.

7. Batasi Medis Pereda Nyeri

Terlalu sering mengonsumsi Medis pereda nyeri termasuk ibuprofen dan naproxen dapat Memanfaatkan risiko kerusakan ginjal karena membuat ginjal bekerja lebih berat. Nationwide Kidney Basis Bahkan mengatakan bahwa Medis pereda nyeri tidak boleh diminum lebih dari 10 hari.

Seandainya diminum sesekali Kemungkinan tidak masalah, tetapi Seandainya dikonsumsi Tanpa henti tentunya memiliki risiko terhadap kesehatan ginjal.

8. Periksa Ginjal Secara Rutin Seandainya Mengalami Risiko Tinggi

Terdapat kondisi seseorang yang memiliki risiko terkena penyakit ginjal lebih tinggi sehingga disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin antara lain:

• Orang yang berusia di atas 60 tahun.
• Memiliki penyakit kardiovaskular termasuk orang yang memiliki turunan Berniat penyakit ini.
• Orang dengan tekanan darah tinggi atau memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.
• Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
• Orang yang merasa atau mengalami gejala penyakit ginjal.