7 Trik Bikin Gerakan Jadi Menyenangkan, Anti Capek

Jakarta, CNN Indonesia —

Rutin berolahraga ternyata tidak semudah itu. Justru, ada beberapa Trik Supaya bisa kegiatan Gerakan lebih menyenangkan dan tidak membosankan.

Ingin lebih sehat? Salah satu kuncinya Merupakan rutin berolahraga.

Saran di atas boleh jadi sederhana. Tapi, tak banyak orang bisa melakukannya.

Gerakan bikin tubuh terasa lelah, napas ngos-ngosan, dan masih banyak lagi. Gerakan Bahkan membutuhkan waktu luangnya sendiri.

Tapi, alih-alih takut kelelahan saat berolahraga, Anda bisa mengikuti Trik-Trik berikut. Trik-Trik ini bisa membuat Gerakan jadi lebih menyenangkan.

1. Salurkan kesukaan masa kecil

Anak-anak suka berlarian di luar ruangan. Mereka suka bergerak, melakukan Gerakan, karena mereka tidak menganggapnya sebagai Gerakan. Anak hanya melakukan apa yang mereka sukai.

Anda bisa menerapkan konsep yang sama selama latihan. Ada banyak pilihan kegiatan untuk aktif secara fisik. Sebut saja bersepeda, berseluncur, kejar-kejaran dengan anak, atau menari mengikuti irama musik.

2. Jadikan sebagai permainan

Menjadikan latihan kebugaran sebagai permainan Bahkan jadi salah satu Trik menyalurkan jiwa anak-anak. Anda bisa bermain bersama teman atau keluarga.

Mengutip As we speak, ada banyak Gerakan permainan yang bisa dicoba. Mulai dari voli, Tenis Lapangan, Sampai saat ini bowling, kesemuanya bisa memunculkan semangat bergerak.

3. Fokus pada hasil

Anda Mungkin sulit menyukai squat atau plank karena otot gemetar dan sangat melelahkan. Justru, ketika Anda memikirkan efeknya secara fisik dan psychological setelah selesai latihan, hal ini Membantu otak untuk terus maju.

“Gerakan menjadi penting untuk merangsang dopamin di otak guna Membantu orang yang kesulitan memotivasi diri untuk bersemangat saat berolahraga,” jelas pekerja sosial klinis Melanie Eisner, mengutip Byrdie.

4. Dengarkan musik

Manfaatkan earphone nirkabel untuk bisa berolahraga sembari mendengarkan musik. Musik bisa mencegah rasa bosan dan menjaga semangat berolahraga.

“Musik tidak hanya dapat Membantu Anda menghabiskan waktu berolahraga, tetapi [musik] Bahkan dapat memotivasi Anda dan membuat Anda lebih mudah untuk tetap fokus pada tugas yang Di waktu ini sedang Anda kerjakan,” jelas konsultan performa Gerakan Alan Goldberg.

5. Gerakan bersama teman

Gerakan sendirian kadang kurang menyenangkan. Situasinya berbeda saat mengambil kelas tertentu di pusat kebugaran dan Anda mampu bersosialisasi sekaligus lebih berenergi.

Anda pun bisa mengajak teman yang sama-sama Di waktu ini sedang berusaha rutin berolahraga untuk bisa melakukannya bersama.

“Menemukan teman latihan Berniat Membantu Anda tetap bertanggung jawab dan Mengoptimalkan hubungan sosial serta endorfin,” kata Eisner.

6. Pakai jadi pereda stres

Stres Di waktu ini sedang tinggi-tingginya? Coba berolahraga.

Gerakan dapat jadi penghilang stres, menurunkan kecemasan, Mengoptimalkan temper, dan memicu perasaan lebih nyaman.

Saat secara sadar mengakui bahwa Gerakan mampu menghilangkan stres dan Mengoptimalkan temper, Anda bisa lebih termotivasi untuk melakukannya.

7. Manjakan diri

Satu hal yang mampu Menyediakan suntikan semangat Merupakan ada ‘hadiah’ menanti atau sesuatu yang dinantikan. Anda bisa memprogramkan hadiah ini ketika Sebelumnya menyelesaikan latihan.

“Menyiapkan sesuatu seperti sarapan atau kopi untuk dinikmati setelah berolahraga dapat menjadi insentif tambahan selama berolahraga,” saran Eisner.

(els/asr)