5 Jenis Gerakan Unggul buat Kamu yang Ingin Memulai Keseharian Sehat

Jakarta, CNN Indonesia —

Gerakan jadi salah satu elemen penting dalam Keseharian sehat. Tanpa Gerakan, Keseharian sehat yang Anda jalani Berniat sia-sia.

Tak ada kata terlambat untuk memulai Keseharian sehat. Bila Anda baru Ingin memulainya Di waktu ini Bahkan, simak beberapa jenis Gerakan penting berikut ini.

Ada banyak alasan bagus untuk berolahraga. Profesor I-Min Lee dari Harvard Medical College mengatakan, beragam manfaat diberikan lewat Gerakan.

Umur lebih panjang, menurunkan risiko diabetes, mencegah berbagai jenis kanker, mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung, menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap sehat, mengurangi kecemasan, Sampai saat ini Mengoptimalkan kualitas tidur jadi sederet manfaat berolahraga.

Merasa tidak aktif selama ini? Tak apa. Tak ada kata terlambat untuk memulai.

Umumnya, orang dewasa disarankan berolahraga intensitas Baru saja selama 150 menit dalam seminggu. Sekalipun demikian demikian, aktivitas apa pun tetap lebih baik daripada tidak sama sekali.

Berikut beberapa pilihan Gerakan penting bagi kamu yang ingin memulai Keseharian sehat, melansir Consuming Nicely.

1. Jalan kaki

Dalam banyak hal, jalan kaki Merupakan jenis Gerakan Unggul. Selain mudah diakses dan bisa dilakukan kapan saja, jalan kaki Bahkan bisa Membantu membakar kalori dan menjaga jantung tetap sehat.

2. Latihan kekuatan

Lee mengatakan, latihan kekuatan merupakan jenis Gerakan penting yang sering diabaikan. Latihan jenis ini Membantu membangun otot dan menurunkan berat badan.

Coba tambahkan latihan seperti lunge, push-up, dan squat. Kesemuanya bisa Membantu jantung tetap sehat sekaligus Mengoptimalkan kepadatan tulang.

Latihan jenis ini penting bagi orang dewasa yang lebih tua. Pasalnya, seiring bertambah usia, seseorang Berniat mulai kehilangan otot.

“Latihan kekuatan Membantu Mengoptimalkan fungsi tubuh seiring bertambahnya usia. Dan latihan kekuatan otot Bahkan penting untuk metabolisme glukosa,” jelas Lee.

3. Yoga

Yoga Bahkan sering diabaikan. Padahal, yoga punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Yoga dapat Membantu mengatasi nyeri punggung, Mengoptimalkan kekuatan tulang, dan menjaga kesehatan jantung.

Ditambah lagi, yoga Bahkan dikaitkan dengan kadar kolesterol yang baik dan tekanan darah yang terkontrol.

4. Berenang

Berenang merupakan Gerakan yang melatih seluruh tubuh dan tidak membebani sendiri.

“Berenang tak begitu bagus untuk membangun kekuatan tulang, karena berenang bukan Gerakan yang menahan beban,” ujar Lee.

Sekalipun demikian demikian, berenang bisa bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki masalah sendi.

Bila Anda tak suka berjalan kaki atau berlari, berenang Merupakan latihan aerobik yang bagus untuk menggerakkan seluruh tubuh.

Selain Mengoptimalkan otot ini, berenang Bahkan melatih banyak otot di lengan dan punggung yang sering kali terlewatkan.

5. Bersepeda

Bersepeda tidak membebani sendi seperti berjalan kaki. Lee mengatakan, bersepeda Membantu membangun otot dan Mengoptimalkan keseimbangan.

Ditambah lagi, bersepeda Bahkan baik untuk jantung Anda.

(asr/asr)